2025年3月13日是第20个世界肾脏日

今年的主题是

您的肾脏还好吗？早检查，保健康

肾脏，作为人体最 “低调” 的器官之一，每日默默过滤约 180 升血液，承担着排出代谢废物、调节血压、维持电解质平衡等重任，却极少 “喊疼”。据统计，全球约10% 的成年人正遭受慢性肾脏病（CKD）的困扰，超过90%的患者在早期毫无察觉，往往等到肾功能丧失过半，才出现明显症状。预计到2040年，慢性肾脏病将成为全球导致预期寿命缩短的第五大病因。因此，重视肾脏健康，刻不容缓。

 

一、肾脏受损常见早期信号

水肿与尿液异常 晨起眼睑水肿，或双脚、脚踝肿胀，按压后凹陷不回弹。尿液颜色改变呈洗肉水样（血尿）或浓茶色；尿液表面漂浮细小、密集的泡沫且长时间不消散（蛋白尿），这些都可能是肾功能受损的早期迹象。

血压异常与贫血 肾脏分泌的激素参与血压调节，要是年轻患者突然患上高血压，或者原本有高血压但变得难以控制，那可得警惕肾脏病变了。另外，肾脏疾病还可能引发贫血，导致患者面色苍白、乏力、头晕等。

食欲减退与恶心 肾功能下降可能导致毒素蓄积，刺激胃肠道，可能被误以为“胃病”。

 

二、关注高危人群，及早发现肾病

1.主要风险因素：患糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖、有肾脏病家族史.

2.其他风险因素：有过急性肾损伤、妊娠相关肾病、自身免疫性疾病、低出生体重或早产、尿路梗阻、反复肾结石、肾脏或泌尿系发育异常；以及中暑、蛇咬伤、环境毒物、有毒药物、病毒及寄生虫感染等。

 

三、早筛早查，守护肾脏

1.肾脏彩超：了解肾脏结构、大小、血流量等，评估肾脏功能。

2.尿常规，可检测尿蛋白、红细胞、白细胞等，反映肾脏的基本情况。

3.肾功能检查，通过血肌酐、肾小球滤过率、胱抑素C等指标，评估肾脏的排泄功能。

 

四、日常护肾，从点滴做起

1.控制血糖血压：将空腹血糖控制在<6.1 mmol/L，控制血压<130/80 mmHg。

       

2.健康饮食：坚持低盐低脂优质蛋白饮食，多食用新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋奶类等。同时要适量饮水，每天保证 1500 - 2000 毫升的水分摄入，避免憋尿 。

3.调整生活习惯：戒烟限酒，熬夜、劳累都会加重肾脏负担，规律作息，保证充足睡眠，有利于肾脏的自我修复和身体免疫力的提高 。

4.谨慎用药：避免用肾毒性药物：NSAIDs类止痛药（如布洛芬）、庆大霉素等，警惕不明来源的中草药。

5.适度运动：像散步、游泳、瑜伽这类适度的体育锻炼，能增强身体抵抗力，维持健康体重，每周150分钟有氧运动可降低20%的CKD风险。

湖北省第三人民医院阳逻院区肾病内科全体医务人员提醒您，早期慢性肾脏病（CKD 1-2期）通过规范治疗，60%以上可逆转或稳定；而进入CKD 3期后，肾功能每年可能以4-12mL/min/1.73m²的速度恶化。“早发现”是挽救肾脏功能的核心，切莫因症状轻微而拖延！（文：冀倩倩）